.jpg)
חופשה הנה דבר מאד חשוב בשביל מילוי מצברים. המציאות היא שלא תמיד ניתן לארגן חופשה, אם את אמא לילדים קטנים, בו נהיה כנות לרגע, חופשה עם הילדים, היא לא ממש חופשה.
בשביל למלא מצברים לא תמיד צריך לצאת לחופשה, את פשוט צריכה למצא את את "הזון" שלך ולבקר שם בשגרה. זה נקרא לפי הפסיכולוגיה החיובית:The Flow” ".
איך אפשר לזהות מהו "הזון" שלך?
להיות “בזון” הכוונה לכל פעילות שנעשית ללא מאמץ שמכניסה אותך למקום של הנאה, מקום בו את מתחברת באופן מלא לפעילות ויכולה לאבד את תחושת הזמן. לדוגמא- כתיבה, קריאה, ריקוד, ריצה, בישול, ללמוד משהו שאת אוהבת, אפילו נהיגה ברכב יכולה להכניס אותך "לזון".
שמתי לב שכאשר הבת שלי בת החמש משחקת בברביות עם עצמה היא נמצאת "בזון", היא כולה שקועה במשחק וכאשר היא רואה שאני מסתכלת, היא עושה לי את אחד הפרצופים המתוקים שלה, שאומרים "אמא אל תהיי פה עכשיו"....
למה כדאי להשקיע מאמץ ולבקר "בזון"?
אחד המקומות היותר מהנים ומספקים שיצא לך לבקר,
להיות בזון יוציא את המיטב שבך,
במקום הזה את הכי יצירתית ויצרנית שיש,
השהייה שם תגרום לך להתנתק מהמציאות ולהשתחרר,
הניתוק מהשגרה בשגרה הוא עולם ומלואו לנפש שלך,
מוריד את רמת הלחץ ומעלה את רמת האושר שלך.
איך ניתן להיות "בזון" בשגרת היומיום?
מצאי פעילות שיוצרת לך הנאה ותתמסרי לה, כמו שהיית ילדה.
שמי לב, כרטיס הכניסה "לזון", הוא בוויתור על איכות שמייחדת אותנו כנשים – המולטיטסקינג, ולכן יש צורך במודעות ותכנון מראש בשביל להגיע לשם.
מדיטציה ומיינדפולנס הם כלים שמפתחים שליטה ומודעת עצמית ודרכם ניתן להגיע "לזון" בקלות רבה יותר. גם 5 דקות כל יום יכולים ליצור השפעה, התמדה היא שם המשחק.
להיות "בזון" יכול לקרות גם במסגרת העבודה, איך?
1. בחרי משימה שגורמת לך הנאה וערך והיא לא יותר מידי קשה או קלה לך.
2. מצאי עבורה זמן שקט יכול להיות לפני יום עבודה או בסוף היום.
3. הסירי כל מיני הסחות דעת מסביב.
4. תתמקדי אך ורק במשימה הזו
אז פעם הבאה שאת מאחרת הביתה כי היית שקועה בעבודה, תפנקי את עצמך עם המשפט:
"הייתי בזון" מגיע לי 😊
שלכן,
שרית אלוני
ראי הרחבה –
Mihaly Csikszentmihalyi